סוגי ספורט ששורפים הכי הרבה קלוריות

פעילות גופנית ידועה כמרכיב מרכזי בקיום אורח חיים בריא וזאת משום שהיא מביאה יתרונות רבים עימה. בזכותה הגוף נעשה חזק יותר, המערכת החיסונית פועלת בצורה טובה יותר ואפילו הנפש מרוויחה מכך מאוד. יחד עם זאת לספורט יש גם כוח גדול בכל הקשור לירידה במשקל. כידוע, משקל עודף יכול להעלות את הסיכון ללקות במחלות רבות והוא משפיע על שלל מערכות הגוף. אם אתם נמצאים בתהליך של ירידה במשקל, אתם ודאי רוצים להיות בטוחים שכל אימון יביא לשריפת הקלוריות הרבה ביותר. לכן, אספנו עבורכם מספר סוגי אימונים שיעזרו לכם לשרוף הכי הרבה קלוריות.

ריצה

הסיבה העיקרית לכך שריצה נחשבת לספורט ששורף כמות גדולה של קלוריות, היא העובדה ששריפת הקלוריות נמשכת גם לאחר הפעילות הגופנית. מאחר ובריצה אנו למעשה מרימים את משקל גופנו בכל צעד ומעלים את הדופק, הגוף נכנס למצב של שריפת קלוריות לאורך זמן. חשוב לזכור שכמות הקלוריות שנשרפת תלויה גם במשך הפעילות, בעצימות שלה ובמשקל גופו של המתאמן. 

שחייה

אנשים רבים בוחרים בשחייה משום שהיא נפלאה למי שסובל מבעיות פרקים. זאת משום שאין פגיעה חזקה של הגוף בקרקע. זהו גם ספורט המסייע בשיפור ומניעה של כאבי גב בצורה משמעותית. לצד היתרונות הללו ישנה גם שריפת קלוריות רבה משום שישנה עלייה של הדופק, לצד התנגדות של המים אל מול הגוף. כמות שריפת הקלוריות תשתנה כמובן בהתאם למשך השחייה והסגנון שבו תבחרו. לדוגמה, שחיית פרפר תשרוף יותר קלוריות משחיית חזה. 

רכיבה על אופני כושר

כפי שאולי כבר הבנתם בשלב זה, מאמץ המביא לעליית הדופק מביא לשריפה של יותר קלוריות. רכיבה על אופני כושר מאפשרת אימונים אינטנסיביים המעלים את הדופק. באופניים מסוג זה ניתן לעשות אימוני אינטרוולים, כלומר אימונים הבנויים על סדרות של העלאת הדופק בזמן קצר ומנוחה. פעילות זו תביא לשריפת קלוריות מרובה ויעילה.  

חבל קפיצה

אם אין ברשותכם את האמצעים ללכת לחדר כושר או להירשם לבריכת שחייה, אין זה אומר שהכל אבוד. אימון פשוט עם חבל קפיצה יביא לשריפת קלוריות שאינה נופלת מסוגי האימונים האחרים. גם כאן כמובן ישנה עלייה של הדופק תוך עבודה מאומצת של שרירי הרגליים, הבטן ואפילו הידיים. ברכישה מהירה וזולה תוכלו ליהנות מאימונים יעילים. שימו מוזיקה ברקע, הניחו לרגע את העולם בצד וקפצו בהנאה. 

אימוני כוח

אימונים שבהם נעשה שימוש במשקולות לחיזוק ופיתוח השרירים, אינם שורפים הכי הרבה קלוריות בזמן האימון עצמו. יחד עם זאת יש להם תפקיד משמעותי בשריפת קלוריות לירידה במשקל. חשוב להבין כי מסת שריר שורפת הרבה יותר קלוריות משומן. לכן, אם תקפידו לפתח את השרירים באימוני כוח, הרווח שלכם מכל אימון אחר יהיה גדול יותר. כמו כן, גם בזמן מנוחה הגוף שלכם ישרוף משמעותית יותר קלוריות.