האם יש קשר בין פעילות גופנית למניעת מחלות?
בין אם אתם עוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית יום־יומית, ובין אם המחשבה עצמה על פעילות גופנית גורמת לכם לשקוע יותר עמוק בכיסא, השאלה האם יש קשר בין פעילות גופנית למניעת מחלות בוודאי חלפה בראשכם. התשובה לכך מורכבת ורחבה, אם כי הקונצנזוס לגבי הקשר, בעולם הרפואה המערבי, הוא כמעט אבסולוטי – פעילות גופנית אכן מונעת מחלות.
הנזקים של חוסר פעילות גופנית
בעולם המודרני שבו אנחנו חיים, אנחנו רגילים להשיג כמעט הכל ללא מאמץ מיוחד, דוגמה טובה לכך היא שאנחנו יכולים לקנות את האוכל שלנו במכולת או במסעדה ללא צורך ללקט או לצוד אותו. אנחנו יושבים שעות ארוכות בעבודה ולאחר מכן נחים שעות נוספות בבית, אנחנו רגילים לנסוע לכל מקום עם הרכב הפרטי או בתחבורה ציבורית, ובאופן כללי ניתן לומר שאנחנו פחות פעילים. חוסר הפעילות הזו גורם לשורה ארוכה של מחלות שהעולם המודרני סובל מהן. לדוגמה, ישיבה ממושכת עלולה לגרום לבצקות ברגליים, אוכל מעובד עלול לגרום לסרטן, חוסר פעילות גופנית גורם להשמנת יתר שהיא מחלה בפני עצמה והיא יכולה לגרור איתה סכרת, בעיות נשימה או בעיות לב.
מהי פעילות גופנית?
ניתן לחלק את הפעילות הגופנית לכמה דרגות כאשר הנמוכה ביותר מתייחסת לחוסר פעילות מוחלט והגבוהה ביותר מתייחסת לפעילות גופנית אינטנסיבית כמו ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים באופן יום־יומי.
כאשר אנחנו עוסקים בפעילות גופנית, הגוף כולו מתגייס למשימה. השרירים, הגידים, כלי הדם, הריאות, הרצועות, המפרקים וכל שאר חלקי הגוף שותפים למאמץ ועוזרים בפעילות. כתוצאה מכך האיברים הללו מתחזקים, מפתחים אמידות לתנועה ולמאמץ ומשפרים את הכושר הגופני.
כיצד משפיעה פעילות גופנית על הגוף והנפש?
בזמן פעילות גופנית הגוף מפריש אנדורפינים שגורמים להרגשה טובה ותחושת "היי" טבעית ונעימה. אנדורפינים נחשבים גם משככי כאבים טבעיים והם משפיעים לטובה גם בזמן כאבים קלים כמו כאבי ראש.
בנוסף, פעילות גופנית קבועה פעמיים או שלוש בשבוע יכולה למנוע מחלות רבות כמו יתר לחץ דם, מחלות לב למיניהן, סכרת, השמנת יתר, סרטן ועוד רשימה ארוכה של מחלות שונות. העוסקים בספורט נמצאים לרוב במעקב רפואי קרוב יותר שכן העיסוק בספורט מחייב זאת. לרוב, הם גם מודעים יותר לגופם ויכולים לטפל בבעיה מיד כאשר מתגלה.
ניתן לסכם ולומר שחוסר פעילות גופנית משפיע על גופינו לעיתים אפילו יותר מפעילות גופנית שבשגרה. הסיבות לעסוק בספורט יכולות להיות שונות ומגוונות כמו גם סוגי הספורט והפעילות הגופנית שניתן לעסוק בהם. ישנם תחומי ספורט מגוונים שיכולים להתאים לכל אחד. בכל ענף ספורט או כל פעילות גופנית שבה תבחרו, גם אם היא רגועה ונעימה יותר כמו פילאטיס או יוגה, היא חשובה לגוף ולנפש. עיסוק בפעילות ספורטיבית מרגיע את הנפש, מוריד את רמת המתח שיתכן ואנחנו נמצאים בה, מחזק את הגוף וכתוצאה מכך גם את המערכת החיסונית.