הקשר בין אורח חיים בריא לרווחה נפשית

אורח החיים בחברה המערבית כולל מגוון פעילויות, לחצים, אחריות, עמידה ביעדים ובלוח זמנים צפוף. הצורך להספיק ולבצע מטלות יום־יומיות רבות לא תמיד מותיר זמן להשקיע בפנאי ולהקפיד על אורח חיים בריא. מניעת השמנה היא רק פן אחד מיני רבים המשפיעים על הבריאות, והיכולת לנהל חיים בריאים חייבת לשלב מספר גורמים. הקשר בין גוף ונפש היה ידוע בתרבויות המסורתיות לאורך אלפי שנים, ובשנים האחרונות התחום הנרחב הזה מהווה מוקד למחקרים רבים גם בתרבות המערבית. 

שילוב של גוף ונפש

בעבר היה נהוג לחשוב שבריאות היא תוצאה של אכילה מאוזנת, שינה מספיקה ופעילות גופנית סדירה, אך תחום הנפש נותר מאחור. היום ידוע שהקשר בין הגוף והנפש הוא בלתי נפרד וכי הם משפיעים זה על זה בכל תחומי החיים. היום ברור כי תופעות גופניות הן לפעמים תוצאה של לחץ נפשי, מתח ודאגה וכי טיפול בגורמים אלה יכול להשפיע באופן מהותי על המצב הגופני. 

ישנם גם מצבים הפוכים שבהם בעיות גופניות משפיעות על מצב הרוח ויוצרות לחצים, חוסר שינה ודאגות וכי זהו מעגל בלתי נפרד. בריאות נפשית היא תחום נרחב המושפע מגורמים רבים, והשמירה עליה יכולה לערב תחומים גופניים שלכאורה אינם קשורים באופן ישיר. כך, עיסוק בספורט באופן קבוע יכול להשפיע על הנפש וליצור שינוי משמעותי, תחושת מסוגלות, זיכרון, אנרגיה מחודשת, שינה טובה יותר ועוד. מצבים גופניים כמו עייפות או מאמץ, רעב או צמא נחווים באופן שונה כשאדם נמצא במצב נפשי חיובי, נרגש, אנרגטי ונחוש, ולהפך. מצבי תסכול, דאגה, חרדה או טראומה נפשית עלולים לגרום לאורך זמן מחלות גופניות שמקורן בנפש. 

אורח חיים בריא לנפש

אנשי מקצוע בתחומי בריאות הנפש עוסקים לא פעם בצורך לשלב אורח חיים בריא ליצירת בריאות נפשית עבור מטופליהם. היא כוללת תזונה מאוזנת, יכולת להרפות את המתח ולהביא לרוגע. לאור ההבנה שהנפש זקוקה לתחזוקה לא פחות מהגוף, החלו להתפתח בשנים האחרונות תחומי טיפול המשלבים גוף ונפש כמכלול. נפגעי פוסט טראומה מטופלים גם באופן ספורטיבי להקלה בסימפטומים שהם חווים, ובמסגרת זו נערכים מפגשי העצמה וטיולים אתגריים מבחינה גופנית. תחום המדיטציה שהיה ידוע בתרבות העתיקה כתורם משמעותית לרוגע, לריכוז ולשיפור הבריאות הפך לנפוץ מאוד בשנים האחרונות, והוא מעניק משמעות חדשה לקשר בין גוף ונפש ויתרונותיו לאורך זמן.   

מוסיפים תוספים

בשנים האחרונות קיימת הבנה שהתזונה משפיעה על הנפש ועל מצב הרוח, מלבד הצורך במילוי המצברים הגופניים. תוספי תזונה רבים פותחו לצורך שיפור מצב הרוח, חיזוק נפשי ומילוי החוסרים מתוך הבנה שיש לכך השפעה נפשית ולא רק גופנית. ויטמינים חיוניים ותוספי תזונה יכולים להשפיע על איכות השינה, על מצב הרוח ועל האנרגיה הכללית המשפרת את איכות החיים ומביאה לרווחה נפשית.