האם פעילות גופנית מטיבה עם הנפש שלנו?
אחד המשפטים הנפוצים והמוכרים ביותר הוא "נפש בריאה בגוף בריא" ולא בכדי. אנשים אשר שומרים על אורח חיים פעיל ועוסקים בפעילות ספורטיבית הם מאושרים יותר. במאמר זה נספר לכם בדיוק מדוע.
יתרונות הפעילות הגופנית
פעילות גופנית ידועה כמשחררת אנדרופינים לגוף. האנדרופינים הם אלו האחראיים על מצב הרוח המרומם והשמח שלנו. לכן ככל שתרבו לעסוק בפעילות ספורטיבית כך תרגישו יותר שמחים ומאושרים. אין זה משנה אם תחליטו לרוץ, לשחות, לרכוב על אופניים, לצאת להליכה מהירה או ללכת לחוגים אירוביים, פילאטיס, יוגה ועוד. כל עוד אתם קמים ועוסקים בפעילות כלשהי אתם תחושו בהבדל הפיזי והמנטלי.
תזונה נכונה
בין אם אתם אתלטים העוסקים בספורט ובין אם אתם אנשים רגילים מן השורה שהחליטו לעסוק בספורט ולשפר את אורח חייהם, לתזונה שלכם יש חשיבות אקוטית עבור הגוף שלכם וגם עבור נפש בריאה.
כדי לראות תוצאות אמיתיות מפעילות גופנית יש לשלב בין תזונה נכונה לבין הפעילות הגופנית שבה אתם עוסקים. אין הדבר אומר שצריך להיכנס לדיאטת כאסח או לצום כדי להוריד במשקל למשל, אך שינוי בהרגלי האכילה, הפחתה במזונות עשירים בסוכרים, שומנים ונתרן בהחלט תראה את השפעותיה במהירות וגם אתם תחושו הקלה רבה.
כמובן שתירה של מים היא חשובה לא פחות הן מבחינת הפעילות הפיזית שבה אתם עוסקים וכשאתם מזיעים אתם מאבדים נוזלים ולכם כה חשוב להחזירם לגוף והן מבחינת הגוף עצמו אשר זקוק לכמות רבה של נוזלים בפרט בימות הקיץ החמים כדי למנוע התייבשות. כמו כן המים מסייעים בניקיונו הפנימי של הגוף וחשיבותם רבה.
יוגה ומדיטציה
הרבה פעמים אנשים מקשרים פעילות גופנית לפעילות פיזית מאומצת שיכולה להיות קשה או מאתגרת עבורם ומעדיפים להימנע ממנה בשל הקושי שהם מדמיינים בראשם. אך למעשה גם פעילות כגון יוגה – חשוב לבחור בסוג הנכון לרמה שבה אתם נמצאים. היא למעשה פעילות גופנית. רבים אינם יודעים זאת אך יוגה מחזקת את כל שרירי הגוף, גורמת להזעה ומסייעת מאוד במתיחת השרירים שלנו בכל חלקי הגוף. לכן אם אינכם מעוניינים בפעילות מאוד מאומצת, תמיד תוכלו להתחיל ביוגה ברמת המתחילים ומשם רק לנסוק הלאה.
המדיטציה לעומתה מסייעת לנו להפיג מתחים ולחצים שונים שנקרים בדרכינו במהלך החיים. גם כאן נדרשת משמעת עצמית רבה כדי להתרכז לעומק ולשחרר את כל המתחים. מדיטציה מסייעת לנפש שלנו לנוח ולהחלים לאט לאט וגם היא נבנית בדרגות שונות. אם אתם מעוניינים להתחיל בשינוי מסוג זה עליכם לקחת בחשבון שיתכן כי בהתחלה ייקח לכם מספר פעמים עד שתצליחו להתרכז לחלוטין בלנקות את הראש מכל מחשבה, אך ככל שתתמידו בכך כך תצליחו יותר מפעם לפעם.
לסיכום, אין כל ספק שגוף ונפש אחד הם, ושתמיד כדאי לשמור על שניהם ככל שניתן שכן יש לנו רק גוף אחד ורק נפש אחת בלבד.