למה חשוב לשלב תזונה בריאה בשילוב לפעילות הגופנית?

כשמדברים על אורח חיים בריא אנו שומעים לא פעם שיש לשלב תזונה נכונה ובריאה לצד הפעילות הגופנית. בעוד שרבים מבינים את החשיבות של כל אחד מהדברים הללו לחוד, לא תמיד ברור מדוע הכרחי לשלב בין השניים. ובכן, השילוב בין התזונה לפעילות הספורטיבית מביאה עימה יתרונות נוספים, כאלה שלא תזכו בהם אם תיצמדו לדבר אחד בלבד. הנה כל הסיבות לכך שגם לכם כדאי לשלב בין השניים.

תזונה נכונה מעניקה לכם אנרגיה

קיום של פעילות גופנית באופן קבוע עוזר לנו לחזק את שרירי הגוף, לשפר את היציבה, את סיבולת הלב והריאה ולהעלות את מצב הרוח. במהלך הפעילות הזו הגוף שלנו משתמש במאגרי אנרגיה כדי להמשיך ולפעול, ממש כפי שמכונית פועלת על דלק כדי לנסוע. אם לא תהיה מספיק אנרגיה בגופנו, אנו נתעייף מהר יותר והאימון לא יהיה יעיל. בנוסף, גוף חסר אנרגיה מועד יותר לפציעות במהלך האימון. תפקידה של התזונה הבריאה היא לספק לגופנו את כל המרכיבים המסייעים לו לפעול, היא זו המעניקה לו אנרגיה. לכן, מי שמתאמן בדרך קבע זקוק לתזונה שתתמוך בהוצאת האנרגיה. 

השילוב בין ספורט לתזונה בריאה מסייע לירידה במשקל

משקל עודף הוא גורם שיכול להיות מסוכן מאוד לבריאותנו. מי שסובל ממנו חשוף יותר למחלות שונות, לירידה בבריאות המנטלית והוא עשוי לחוש מוגבל במהלך היום־יום. תזונה בריאה היא המרכיב המרכזי בכל הקשור לירידה במשקל. כדי להבטיח שהקילוגרמים העודפים ירדו, יש לשרוף יותר קלוריות מאשר כמות הקלוריות הנכנסות במהלך היום. יחד עם זאת יש לשלב גם פעילות ספורטיבית כדי להבטיח ירידה יעילה במשקל. קודם כל אימונים קבועים מסייעים בבניית שרירים המחזקים את יציבת הגוף ואף מייעלים את שריפת הקלוריות. בנוסף, האימונים מביאים למיצוק הגוף ככל שהמשקל יורד, כך שהגוף נראה מחוטב יותר. כמו כן, ספורט משפר את פעילות מערכת העיכול וחילוף החומרים, דבר שמסייע לירידה במשקל גם כן. 

החלמה מהירה יותר לאחר אימונים

לאחר פעילות ספורטיבית, במיוחד אם מדובר באימון אינטנסיבי או שרק התחלתם להתאמן, הגוף עשוי להיות תפוס מאוד ודואב. למעשה, תחושת התפיסות והכאב עשויים להיות חזקים כל־כך שתבחרו להימנע מהאימונים הבאים. כדי שהגוף יוכל להחלים בצורה מהירה יותר לאחר אימון אינטנסיבי, חשוב לספק לו מרכיבים תזונתיים שיעזרו לו להתאושש במהרה. כמו כן, במהלך אימוני כוח נוצרים קרעים מיקרוסקופיים בשרירים הגורמים לכאבים, ותזונה נכונה תסייע לשריר להחלים מהר יותר, ואף להיבנות מחדש כך שיהיה חזק יותר. אם כן תזונה נכונה תאפשר לכם להתאושש במהרה כך שתהיה מוכנים בלי בעיה לאימון הבא. 

לסיכום, פעילות גופנית ותזונה בריאה חשובות כל אחת בנפרד, אך השילוב בין שני הדברים יעניק לכם יתרונות בריאותיים ונפשיים רבים יותר.