האם בכל גיל אפשר לבחור להתחיל באורח חיים בריא?
התשובה הקצרה לשאלה הזו היא כן. אך היא מעט מורכבת. כאשר אנו צעירים הגוף שלנו מאפשר לנו לעשות יותר דברים מבחינה פיזית. אנו יותר חזקים, יותר גמישים, יותר איתנים והגוף שלנו נע כמכונה משומנת היטב. עם חלוף השנים דברים רבים בגופינו משתנים ויש לשים לכך לב היטב בפרט כאשר עוסקים בפעילות גופנית.
שינויים חיוביים
אין ספק שההחלטה לעבור לחיות אורח חיים בריא היא מבורכת, וכמובן שעדיף שעה אחת קודם אך יש דברים רבים שיש לקחת אותם בחשבון. למשל מהו מצבכם הבריאותי? האם אתם נוטלים תרופות כלשהן? האם עברתם ניתוחים או פציעות כלשהן? כפיש ציינו קודם לכן, הסתגלותו של הגוף בגילאים צעירים למצבים שונים היא מהירה. ככל שאנו מתבגרים לגוף קשה יותר להחלים, להבריא ולחזור לאיתנו ולכן ישנה חשיבות מרבית לדרך שבה נבחר להתחיל את השינוי ולחיות יותר בריא.
התייעצו עם הרופא המטפל שלכם
טרם אתם מחליטים לבצע את השינוי הנדרש, מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם ולהבין בדיוק מה נשדר מכם, ומה יש ביכולתכם לשנות. כך או כך חשוב שלא לעשות שינויי קיצוניים שעלולים לפגוע הן בגוף שלכם באופן פיזי והן במצבכם המנטלי.
פעילות גופנית
אם החלטתם להתחיל בפעילות גופנית חשוב מאוד להביא עימכם אישור רפואי מרופא המשפחה שלכם אשר יכתוב בדיוק את מצבכם הרפואי. לאחר מכן יש לתאם פגישה עם מאמן כושר אישי בחדר הכושר שאליו אתם נרשמים. המאמן יעבור איתכם מכשיר מכשיר בחדר הכושר, יסביר על פעילותו של המכשיר, יגדיר לכם באילו משקלים לעבוד וכמה חזרות נדרשות מכם בשלב הראשוני של התחלת הפעילות הגופנית שלכם.
חשוב מאוד לא להגזים ולדחוק בגוף להרים משקלים גבוהים יותר או לעשות חזרות מרובות מידי כדי להימנע מפציעה.
הדבר תקף גם לגבי חוגי הכושר השונים המוצעים בחדר הכושר. בין אם בחרתם ללכת לפילאטיס או יוגה ובים אם בחרתם ללכת לפלדנקרייסט או שיעורי עיצוב וחיטוב חשוב להתחיל משיעור ניסיון שבו תחושו האם השיעור מתאים ליכולות הפיזיות שלכם או שמא יש לבנות בהדרגה את השתתפותכם בשיעורי אלו.
הדבר החשוב ביותר שיש לעשות כאשר מתחילים בפעילות גופנית בין אם מדובר באדם שמעולם לא עסק בפעילות גופנית כלל ובין אם מדובר באדם שחוזר לפעילות גופנית לאחר שעשה הפסקה ממושכת הוא להקשיב לגוף שלכם, ולא להאיץ בו כדי להגיע לתוצאות. הגוף זקוק לבנות בהדרגה את השרירים ואת החוסן הנדרש ממשנו בעת המאמץ הפיזי וחשוב לא למהר אלא לעבוד בזהירות ובאחריות.
תזונה נכונה
אם אינכם יודעים כיצד לשנות את התזונה שלכם אך אתם מעוניינים לערוך שינויים אשר יובליו אתכם לחיות אורח חיים בריא יותר מומלץ להתייעץ עם תזונאית אשר תוכל לבנות עבורכם תפריטי אוכל המותאם לכם אישית ככפפה ליד.
לסיכום, כל אדם בכל גיל יכול להחליט ולשנות את אורח חייו לבריא יותר, אך שוב לעשות זאת עם הגורמים המקצועיים אשר יוכלו לסייע לכם לעשות זאת באופן הנכון ביותר לגילכם ולמצבכם הרפואי.