האם אורח חיים בריא חשוב בכל גיל?

נחסוך את הספוילרים ונתחיל כבר עכשיו בתשובה מוחצת: אורח חיים בריא חשוב בכל גיל, והוא הופך להיות חשוב עוד יותר ככל שאנו מתבגרים. מדוע הוא חשוב כל־כך? מהם ההבדלים המהותיים בין גוף האדם בגיל צעיר לבין גיל בוגר יותר? ועל אילו דגשים חשוב להקפיד במיוחד? הנה כל מה שכדאי לדעת בדרך לבריאות מעולה בכל גיל. 

שומרים על המתנה 

ככל שאנו מתבגרים הגוף שלנו מאט את פעילותו. חילוף החומרים נעשה איטי יותר, מערכות שונות בגוף מתפקדות בעצימות נמוכה יותר, ובהתאם לכך הסיכון לפתח סיבוכים גופניים עולה, לעיתים גם כשמדובר בשפעת פשוטה. אז נכון, אנחנו לא יכולים לשנות את הנתונים הגנטיים שלנו, אך יש דבר אחד שבכוחנו ובאחריותנו: לשמור על הגוף היחיד שניתן לנו, ולפתח הרגלי בריאות שונים שיסייעו לו לתפקד טוב יותר בכל גיל. 

פעילות פיזית – בכל מצב?

פעילות גופנית בהחלט תורמת לבריאות, גם בקרב מי שאינו סובל מתחלואות שונות. אך כדי להבטיח שבאמת נועיל לעצמנו ולא חלילה להיפך, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי שמכיר את ההיסטוריה הרפואית שלכם ויודע למה אתם מסוגלים וממה מומלץ להימנע, וכך לבנות שגרת אימונים המתאימה לכם. אם אתם מרגישים ששיטת האימון או העצימות שבה בחרתם לא מתאימה לקצב שלכם – אל תידבקו בה. מצאו את הפעילות הגופנית שתעשה לכם טוב, שתגרום לכם להתאמץ אך לא באופן שימוטט אתכם.

תדירות היא כל הסיפור

פעילות גופנית סדירה לא רק עוזרת לשמור על משקל תקין, אלא גם מפחיתה את הסיכון ללקות במחלות כרוניות שונות, כגון סכרת או מחלות לב. כדי שהיא באמת תהיה אפקטיבית, מומלץ לבצע פעילות ספורטיבית לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך 30 דקות. ככל שתתגברו הגוף שלכם יודה לכם על כך. המשקל שלכם יישמר למרות קצב חילוף החומרים המואט, העצמות יתחזקו (חשוב מאוד, שכן העצמות שלנו נחלשות ככל שאנו מתבגרים) וגם שיווי המשקל והיציבה יהיו טובים יותר, דבר שיפחית את הסיכון לנפילה. 

אורח חיים בריא – גם לנפש!

הבריאות הנפשית שלנו חשובה לא פחות מזו הגופנית, בייחוד ככל שאנו מתבגרים, משתנים, פורשים לפנסיה ועומדים מול שינויים משינויים שונים. לפיכך, מומלץ ליזום מפגשים עם משפחה וחברים ולבנות מערכת תומכת המבוססת על תחומי עניין משותפים, חוויות טובות וכל מה שיסייע לכם להישאר פעילים ולעסוק בדברים שאתם אוהבים. נצלו את הזמן שהתפנה לטובת קריאת ספרים שיעשירו את עולמכם, פיתוח תחביבים חדשים, טיולים וכל פעילות שתשמור על הנפש שלכם בריאה וצעירה לתמיד.

מילה על תזונה נכונה

אורח חיים בריא לא כולל רק בריאות נפשית טובה או ביצוע פעילות גופנית בתדירות קבועה, אלא גם הקפדה על המזון שאנו בוחרים לצרוך. אכילה נכונה מעניקה לגוף שלנו את כל החומרים המזינים הדרושים לו כדי להמשיך לעבוד, להתפתח ולהימנע ממחלות העלולות להגיע יחד עם הגיל.